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作者:k5电竞_k5电竞官网更新时间:2020-10-26 01:14:17

另外还有研究表明,小朋友过量饮用果汁和肥胖正相关,另外最近有一项韩国的研究也证实,吃完整的的水果可以降低成年人肥胖的风险,但是喝果汁并没有这个作用2.水果虽好,也不能贪吃,不能抛开进食量谈减肥真人真人捕鱼_真人真人捕鱼最新版安装比方说每100克西瓜的热量不算高,大概31千卡,但是一个10斤的西瓜就有1500千卡的热量,就算你吃半个,也有750大卡,要知道我们平时一碗米饭大约200克,提供230千卡的热量视试想一下,是让你一口气吃下去三碗多的米饭容易,还是边看电视边用勺子吃半个西瓜更容易?3.有人把水果当成主食,恢复正常饮食后体重会反弹

如果只吃水果,时间久了会出现贫血,掉头发,皮肤松弛,严重的还有停经闭经等副作用,这是因为水果虽然有热量低水分多的优势,但是它的劣势就是蛋白质含量很低了有一些信奉单一水果减肥法的朋友,由于长期的低蛋白质摄入,造成了人体的紊乱,体内的蛋白质丢失严重,一旦恢复正常的饮食,人体也会加速吸收蛋白质重真人真人捕鱼_真人真人捕鱼最新版安装蛋白质在人体的存在是要结合水分的,大概1斤蛋白质会结合2-3斤的水分,所以随着蛋白质在体内的增加,整体的水分也会增加,体重也就增加了,也就是说感觉又胖回来了减肥期间水果应该怎么吃?大家常说抛开剂量谈毒性就是耍流氓,类似的,离开水果的食用量谈减肥也是耍流氓的

结合中国居民膳食指南,以及我们长期以来的临床指导经验,对于要减肥的朋友,每天吃一份左右的水果是合适且必要的一份水果的量就相当于200克左右的苹果一个,或者类似重量的橙子、梨或者桃子,或者可以分解为2个100克的猕猴桃真人真人捕鱼_真人真人捕鱼最新版安装吃水果,长不长胖,时间点很重要,对于想要减肥的朋友来说,合理的建议是水果作为两个正餐之间的加餐,或者是饭前吃比较好1有研究表明,饭前吃水果,有利于提升饱腹感,而且降低接下来那一餐饭的18.5%(166千卡)摄入量记得要吃新鲜的水果,而不是果汁或者果干,因为它们糖分过高,且损失了营养

最后,还要注意区分高热量水果和低热量水果我在减肥期间,没有绝对的禁忌,一定不能吃某些水果,只是有些热量偏高的水果我们适当少吃即可真人真人捕鱼_真人真人捕鱼最新版安装常见水果能量:单位:千卡/100g常见高水果能量:单位:千卡/100g想了解更多内容?微信搜索“腾讯较真辟谣”小程序,点击“问答”进行提问,较真妹等你哦~参考文献详见本文的微信版本

较真要点:查证者:陈文 | 中国医学科学院整形外科医院整形科副主任医师真人真人捕鱼_真人真人捕鱼最新版安装“一寸秋波,千斛明珠觉未多”,美丽的眼睛能大大提升个人魅力,“双眼皮、大眼睛”也是不少人的审美标准皮单眼皮和双眼皮到底有什么区别?为什么整形外科医生巧手一“割”,便能将单眼皮变双?较真邀请整形外科陈文医生为大家科普相关知识1.双眼皮手术那么多,应该选择哪一种?

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